女性健康與代謝照護
女性健康與代謝照護
每個階段的妳，
都值得被好好照顧。
從產後恢復，到更年期的身體變化。
把睡眠、體重與體力，一起放進照護裡。
不必等到很不舒服，身體的小變化也值得聊聊。
看懂身體變化從妳的感受開始
一起整理健康睡眠、體重與體力都重要
找到可行步調讓照護回到日常
01 / 從現在的妳開始
妳正在經歷哪個階段？
選一個最接近的狀況，
看看有哪些值得關心的事。
月經與身體訊號了解週期、出血與伴隨症狀，必要時安排婦產科評估。
代謝與睡眠多囊性卵巢相關問題，也值得關心血糖、血脂及睡眠。
生活與生育計畫把飲食、情緒及備孕需求，放進用藥與照護討論。
體力、睡眠與情緒了解疲累與睡眠中斷，也關心情緒及身邊的支持。
營養與身體恢復依哺乳、飲食與活動狀況，討論合適的體重管理步調。
延續孕期健康追蹤曾有妊娠糖尿病、高血壓或子癲前症，記得帶來相關紀錄。
睡眠與熱潮紅夜間醒來、盜汗、睡醒仍累，都值得進一步了解。
腰圍與身體組成一起看脂肪、肌肉及代謝風險，掌握體重以外的變化。
情緒與日常舒適心情、專注力或私密處不適，都可以安心提出。
肌肉與行動能力依需求評估身體組成、握力與日常活動功能。
骨骼與跌倒風險了解骨折史及其他風險，評估是否需要骨密度檢查。
代謝與生活品質整合血壓、血糖、血脂，也關心睡眠與泌尿困擾。
每個人的時間表不同；也可以選擇最接近自己困擾的階段。
02 / 花一點時間，留給自己
最近，什麼最困擾妳？
勾選最多 3 項，整理成一份門診討論清單。
只在此頁整理，不會送出或自動儲存。這份清單用於溝通，並非診斷測驗。
可以先記下：體重與腰圍、睡眠與疲累、月經與熱潮紅、情緒、肌力或泌尿困擾。選出最在意的三件事，帶到門診一起討論。
有些變化不容易說清楚，
可以帶著問題，一起慢慢整理。
03 / 從了解，到可行的照護
門診裡，一起找到方向。
先聽妳的變化
了解症狀、月經與孕產史、睡眠及用藥，也聽聽這些變化如何影響生活。
安排需要的評估
依個別狀況評估腰圍、InBody 580 身體組成、肌力與代謝檢驗。
訂下適合的步調
從飲食、活動與睡眠開始，視需要討論藥物、追蹤或與其他專科合作。
評估項目由醫師依需求安排。InBody 用於身體組成評估，不能取代骨密度檢查。
先把疑問說清楚
妳可能也想問。
多了解一點，
就能更安心地踏出第一步。
體重沒變，也需要關心身體組成嗎？
可以。脂肪與肌肉的變化，不一定完整反映在體重上。若腰圍增加、活動變吃力，可以帶到門診討論；是否需要身體組成或肌力評估，由醫師依情況判斷。
月經還有來，也可能進入更年期嗎？
可能。停經過渡期可以先出現月經不規則、熱潮紅或睡眠變化。45 歲以上且表現典型時，通常不需要常規抽荷爾蒙來確認；年紀較輕、症狀不典型或出血異常，則需另外評估。
若已停經後又出血，請安排婦產科評估。
更年期不舒服，一定要用荷爾蒙嗎？
不一定。會依症狀、病史及個人偏好，討論生活調整、荷爾蒙或非荷爾蒙治療。荷爾蒙治療有適用情境，但不能當作直接的減重療法，也不應用來預防失智。乾澀或性交不適也可另外評估，討論局部治療或轉介。
妊娠糖尿病生完就好了，還要追蹤嗎？
需要。曾有妊娠糖尿病者，建議產後 4–12 週接受 75 克口服葡萄糖耐受試驗；即使結果正常，仍需每 1–3 年持續篩檢糖尿病或糖尿病前期。若錯過時間，也可以帶著孕期資料來討論後續安排。
第一次來，要帶什麼？
健保卡、目前的藥物與保健品清單、手邊已有的檢驗報告即可。也可以記下月經變化、睡眠狀況及最想改善的問題。有孕產、妊娠糖尿病或高血壓紀錄，也請一併帶來。
不必為了初診先做一整套檢查。是否需要空腹，請事先向診所確認；不要自行停藥。
下一步，從一次對話開始
把自己，
也放進照顧的計畫裡。
帶著現在的狀況來，
一起找出妳最需要的照護重點。
醫學資料與內容說明
本頁為一般衛教與看診準備資訊，評估及治療依個人狀況決定。資料核對：2026 年 9 月 16 日。